Yoga und Meditation

Wie schon einmal angesprochen, müssen Sie nicht an die mystischen Aspekte von Übungen wie Yoga oder Meditation glauben und können trotzdem die entspannenden Effekte erfahren. Tatsache ist, dass sogar in der Physiotherapie ähnliche Dehnübungen wie beim Yoga angewandt werden, um die Muskeln im Rücken, den Beinen, Nacken und Schultern zu lockern und zu entspannen. Fast alle modernen Yogakurse haben nichts mehr mit Mystik und Geist zu tun, sondern eher mit langsamem Dehnen und kontrolliertem Atmen.

Auch Meditation muss nicht irgendwie spirituell sein, um Menschen mit chronischen Kopfschmerzen zu helfen. Zu meditieren bedeutet nichts weiter, als tief in einem einzigen Gedanken zu versinken und sich nicht ablenken zu lassen. Manch einer glaubt, es würde sich um eine Art Gebet handeln, aber es ist nichts weiter, als an etwas Positives zu denken und eine zeitlang dabei zu verbleiben.

Viele Menschen, die Entspannungstechniken lernen wollen, finden es hilfreich, sich etwas Entspannendes auszusuchen und diesen Gedanken zur Meditation zu verwenden. Ein Beispiel: Nehmen Sie an, Sie haben einen Lieblingsplatz, an dem Sie gerne Ihren Urlaub verbringen, vielleicht einen Strand oder die Berge. Sie können sich dann ruhig hinsetzen, alle Probleme und Sorgen für einen Moment ausblenden und sich für ein paar Minuten nur auf die Szenen vor Ihrem inneren Auge konzentrieren.

Versuchen Sie sich gedanklich dort hineinzudenken - stellen Sie sich die Gerüche und Geräusche genauso vor, wie den Anblick. Seien Sie selbst für einen Augenblick an diesem Ort, während Sie Ihren Körper dazu bringen, sich zu entspannen und tief zu atmen. Sie können auch Dinge verwenden, die Ihre Vorstellungskraft weiter anregen; eine Lotion mit Kokosduft könnte helfen an einen exotischen Strand zu denken oder eine schöne Kerze könnte die Erinnerung an das knisternde Lagerfeuer während des Campens wieder wachrufen.

Entscheidend ist, dass Sie vielleicht nicht immer in der Lage sind, die Dinge zu beeinflussen, die zu Kopfschmerzen führen, aber durch Entspannungstechniken zumindest den Kopfschmerz selbst verhindern können.

WAS MAN VERMEIDEN SOLLTE Wir haben Ihnen viele Möglichkeiten aufgezeigt, mit denen Sie Kopfschmerzen von sich fernhalten oder sie richtig behandeln. Aber was ist mit den Dingen, die Sie vermeiden sollten, um insgesamt weniger Kopfschmerzen zu bekommen? Schauen wir uns das in diesem Abschnitt an.

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