Was man vermeiden sollte

Menschen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden oder einfach nur komplett verspannt sind, haben die Tendenz, auf schnelle Lösungen zu vertrauen, etwa rauchen, Alkohol trinken oder einfach zu schlafen. Während ausreichend Schlaf natürlich wichtig ist, um Spannungen abzubauen, verlangsamt zu viel Schlaf den Stoffwechsel, sodass man den ganzen Tag über müde ist. Es wurde sogar eine Verbindung zwischen unverhältnismäßig langem Schlaf und chronischen Kopfschmerzen hergestellt; zweifellos durch die Beeinflussung der Stoffwechselfunktion. Ein weiterer Faktor ist, dass Herz und Lunge weniger trainiert werden, wenn man dauerhaft zu viel und zu lange schläft.

Rauchen mag im ersten Moment für einen Spannungsabbau sorgen oder für einige Sekunden genussvoll sein, aber auf lange Sicht verursacht es nur noch mehr Spannungen und körperliche Schmerzen. Neben den klassischen Langzeitrisiken, verstopfen Nikotin und Teer die Blutgefäße und verhindern damit, dass Sauerstoff uneingeschränkt fließen kann. Der Zigarettenrauch selbst ist sehr giftig und man atmet ihn nicht nur ein, wenn man einen Zug nimmt, sondern auch durch die Luft. Die toxischen Substanzen verhindern, dass ausreichend Sauerstoff die Nervenrezeptoren um Kopf und Nacken erreicht und führen zu Kopfschmerzen.

Mit Alkohol verhält es sich ähnlich, wie mit Zigaretten - er bietet eine kurze Ablenkung oder etwas Genuss, aber tut dauerhaft gesehen absolut nichts, um Spannungen zu mildern. Jemand, der sehr viel trinkt, verursacht dadurch nur noch mehr Spannungen, einerseits wegen der hohen Kosten und andererseits natürlich auch wegen des Verhaltens im betrunkenen Zustand.

Neben vielen weiteren Problemen, wirkt Alkohol sehr dehydrierend und Austrocknung führt zu Kopfschmerzen. Das ist einer der Gründe, warum man einen Kater bekommt. Wenn man sich übergeben muss, weil man zu viel getrunken hat, ist man anschließend gleich doppelt dehydriert. Alkohol zum Spannungsabbau zu nutzen, ist bestenfalls eine kurzfristige Entlastung. Natürlich ist gelegentliches Trinken erlaubt, aber in Hinsicht auf Verspannungen oder Anspannungen, sollte man sich eine Lösung suchen, die dauerhafter ist.

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